Τι είναι η κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι μια ουσία που αποτελείται από τρία αμινοξέα: αργινίνη, γλυκίνη και μεθειονίνη. Μπορεί να συντεθεί από το σώμα ή να προσληφθεί από την τροφή. Η κρεατίνη είναι ένα φυσικό αμινοξύ στο σώμα που αυξάνει γρήγορα τη μυϊκή δύναμη, προωθεί την ανάπτυξη νέων μυών, επιταχύνει την αποκατάσταση από την κόπωση και βελτιώνει την εκρηκτική δύναμη.
Όσο περισσότερη κρεατίνη έχετε στο σώμα σας, τόσο περισσότερη δύναμη και κίνηση έχετε. Όχι μόνο παρέχει γρήγορη ενέργεια (το σώμα βασίζεται σε ATP, ή τριφωσφορική αδενοσίνη, για ενέργεια, αλλά το σώμα έχει πολύ λίγη από αυτήν. Καταναλώνεται γρήγορα κατά τη διάρκεια της άσκησης, έτσι η κρεατίνη μπορεί να συνθέσει γρήγορα το ATP για να παρέχει ενέργεια). Αυξάνει επίσης τη δύναμη, χτίζει μυς και επιταχύνει την ανάρρωση από την κούραση. Όσο περισσότερη κρεατίνη αποθηκεύεται στο σώμα, τόσο πιο επαρκής είναι η παροχή ενέργειας, τόσο πιο γρήγορη είναι η αποκατάσταση από την κούραση και τόσο ισχυρότερη είναι η ενέργεια άσκησης. Όταν η κατανάλωση ενέργειας είναι υψηλή, το σώμα χρειάζεται περίπου 5 γραμμάρια κρεατίνης την ημέρα.
Η κρεατίνη χωρίζεται σε μονοϋδρική κρεατίνη και σε άλλες κρεατίνες, από τις οποίες η μονοϋδρική κρεατίνη είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη και χρήσιμη.
Ο θεμελιώδης ρόλος της κρεατίνης είναι να αναπαράγει το ATP ή να αποθηκεύει περισσότερο ATP στο σώμα σας, κάτι που σας βοηθά να κάνετε μερικές ακόμη κινήσεις όταν είστε εξαντλημένοι. Με τον καιρό, η δύναμή σας θα αυξηθεί.
